Dấu hiệu mang thai trứng

Thai trứng hay chửa trứng là hiện tượng thụ thai bất thường, dẫn đến các nguyên bào nuôi thai nghén phát triển quá mức. Đây là một trong những tai biến nguy hiểm của sản khoa.


1. Thai trứng là gì?

Thai trứng là do sự phát triển bất thường của các gai rau, nguyên bào nuôi phát triển quá nhanh nên tổ chức liên kết bên trong gai rau cùng với các mạch máu không phát triển theo kịp, các gai rau không còn tổ chức liên kết và không còn các mạch máu, trở thành các bọc nước.

2. Nguyên nhân và các yếu tố thuận lợi

Nguyên nhân thai trứng hiện nay vẫn chưa được biết rõ, nhưng theo thống kê thì ở các nước kém phát triển có tỉ lệ bệnh cao: ở châu Âu 1/1.000 - 2.000 trường hợp đẻ thường, trong khi đó ở Philipin 1/200 ca; ở Đài Loan 1/82 ca ; ở Việt Nam khoảng 1/500 ca.

Bệnh có thể gặp ở mọi phụ nữ mang thai. Các yếu tố thuận lợi dễ dẫn đến thai trứng là do thiếu dinh dưỡng chủ yếu là thiếu đạm, đẻ nhiều, tuổi cao…


3. Dấu hiệu mang thai trứng

Phụ nữ mang thai trứng có những dấu hiệu có thai nhưng bất thường. Ra máu là triệu chứng quan trọng đầu tiên. Ra máu sớm vào tháng thứ hai đến tháng thứ tư, máu ra tự nhiên; màu đen họăc đỏ; ra ít một và kéo dài dai dẳng, bệnh nhân xanh xao, niêm mạc nhợt nhạt thiếu máu, mệt mỏi vẻ mặt hốc hác.

Ốm nghén bất thường: Bệnh nhân nôn nhiều hơn các lần mang thai bình thường trước. Điều này làm cho bà bầu càng mệt mỏi, sức khỏe suy yếu.

Dấu hiệu nhiễm độc thai nghén: Phù, huyết áp cao, có protein niệu. Đôi khi có dấu hiệu vàng da, nước tiểu vàng.

Tình trạng cường giáp với tuyến giáp to, nhịp tim nhanh, da bàn tay ấm, run tay... chiếm khoảng 10% trường hợp. Thường thấy ở thể nặng khi chiều cao tử cung trên 16 cm.

Khi thăm khám tử cung: Mật độ tử cung mềm, không sờ thấy các phần của thai nhi ( trừ loại có kèm thai nhi). Tử cung to hơn tuổi thai ( trừ loại chửa trứng thoái hoá thì tử cung không to hơn tuổi thai). Đồng thời, bác sĩ không nghe thấy tim thai.

Âm đạo mềm, có thể nhìn thấy nhân di căn âm đạo to bằng đầu ngón tay, màu tím dễ chảy máu. Nhân di căn thường xuất hiện ở thành trước âm đạo.

4. Tiến triển xấu của thai trứng

Băng huyết: nếu không được điều trị, trứng sẽ sẩy tự nhiên; khi sảy thai gây băng huyết nặng và dễ sót trứng, sót rau.

Thủng tử cung: Nếu là chửa trứng ác tính ăn sâu vào lớp cơ tử cung, có thể làm thủng tử cung gây chảy máu tràn ngập ổ bụng rất nguy hiểm.

Nhiễm khuẩn: Viêm niêm mạc tử cung gây rong huyết.

Ung thư nguyên bào nuôi: Chửa trứng rất dễ biến chứng thành ung thư nguyên bào nuôi, tỷ lệ biến chứng 15 -17%. Vì vậy chửa trứng phải được chẩn đoán sớm, theo dõi sát để phát hiện và xử trí kịp thời biến chứng ung thư nguyên bào nuôi.

Biện pháp hỗ trợ bài tiết sữa mẹ

Sữa mẹ là thức ăn hoàn hảo và phù hợp nhất đối với sự phát triển của trẻ. Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ dưới 1 tuổi mà không gì thay thế được.


Sự bài tiết sữa theo cơ chế phản xạ, khi trẻ bú, các xung động sẽ tác động lên tuyến yên sản xuất prolactin và oxytoxin kích thích sự bài tiết sữa và phun sữa. Phản xạ này phụ thuộc vào tinh thần của bà mẹ. Vì vậy muốn bài tiết sữa nhiều, các mẹ cần thoải mái, tin tưởng vào việc nuôi con bằng sữa mẹ.

Để tăng sự bài tiết sữa, các mẹ cũng cần lưu ý các biện pháp hỗ trợ sau:

1. Cho con bú đúng cách

Cho con bú đúng cách sẽ kích thích tiết sữa tốt hơn. Điều này có nghĩa là mẹ cần cho con bú sớm khoảng 30 phút sau sinh, bú hoàn toàn 6 tháng đầu, không ăn thêm bất cứ gì khác, bú theo nhu cầu của trẻ, không kể ngày đêm, ít nhất 8 lần/24giờ.


Mẹ cần nhớ cho trẻ bú cạn một bên vú rồi mới chuyển sang bên còn lại, để trẻ bú hết sữa đầu và sữa cuối. Thời gian cần thiết để cai sữa khi trẻ được 18 tháng tuổi đến 24 tháng tuổi hoặc lâu hơn nếu có thể.

Tư thế bú đúng là tư thế mẹ và con đều thoải mái, trẻ được bế áp sát vào lòng mẹ. Mẹ đỡ toàn thân trẻ. Đầu và thân trẻ nằm trên một đường thẳng, đầu trẻ đối diện với vú mẹ.

Cách con ngậm bắt vú tốt nhất là miệng mở rộng, môi dưới hướng ra ngoài, ngậm miệng sâu hết quầng vú, cằm tì vào vú mẹ và má căng phồng. Nếu bé không bú nhiều, mẹ nên hút sữa ra ở cả hai bầu vú trong vòng 10-15 phút mỗi ngày.

2. Chế độ ăn uống

Trong thời kì mang thai, các bà mẹ cần được bổ sung thức ăn để thai nhi phát triển tốt và mẹ có khả năng tiết nhiều sữa. Lúc này mẹ cần tăng thêm 550 kcalo chế độ ăn bình thường hàng ngày.

Chế độ ăn đủ các chất dinh dưỡng glucid, protid, lipid, rau xanh và hoa quả chín để cung cấp đủ vitamin. Một số món ăn cổ truyền như chân giò, gạo nếp cũng có tác dụng tốt.

Khẩu phần ăn lúc cho con bú cần tăng thêm khoảng 350 Kcal/ngày, tương đương khoảng 1/4 lượng thức ăn so với ngày thường. Bữa ăn của mẹ cần đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm: Nhóm chất bột (cơm, khoai củ, bánh mì, bún, bánh phở…); Nhóm chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua…); Nhóm chất béo (dầu mỡ, bơ, lạc…); Nhóm vitamin và khoáng chất (rau xanh, quả chín).

Mẹ cần hạn chế đồ ăn có nhiều gia vị gây mùi như hành, tỏi vì trẻ sẽ bú kém. Không được ăn kiêng khem quá mức và cần phải uống đủ nước. Đây là điều kiện cần thiết để có thể có đủ lượng sữa.

3. Lao động

Làm mẹ là một công việc khá vất vả và căng thẳng nhưng mẹ cũng cần phải dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Căng thẳng sẽ hạn chế khả năng tiết sữa.

Bà mẹ có thai và cho con bú không nên lao động quá sức hoặc quá ít vận động, nên cân đối lao động, nghỉ ngơi hợp lý. Đặc biệt, trước đẻ và sau đẻ, mẹ cần có chế độ nghỉ ngơi và thư giãn để phục hồi sức khoẻ và cho con bú.

4. Sinh hoạt tinh thần

Mẹ cũng cần có chế độ sinh hoạt tinh thần thoải mái, tin tưởng mình có đủ sữa. Tránh lo âu, buồn phiền, tránh stress và đảm bảo được ngủ đủ nhu cầu. Mẹ nên chủ động đề nghị người thân giúp đỡ vì sức khỏe của cả mẹ và bé.


5. Hạn chế sử dụng chất kích thích, thuốc có thể gây mất sữa

Các chất kích thích như cafe, rượu, làm giảm khả năng tiết sữa. Tương tự, bà mẹ cần tránh các thuốc có khả năng làm giảm tiết sữa như thuốc tránh thai có Estrogen, thuốc lợi tiểu nhóm Thiazid. Ngoài ra, khi đang cho con bú, mẹ nên hạn chế việc dùng thuốc, vì một số thuốc qua sữa dễ gây ngộ độc cho trẻ.

6. Thực hiện sinh đẻ có kế hoạch

Đẻ dày, đẻ nhiều khiến cơ thể người mẹ chưa đủ phục hồi một cách tốt nhất để chuẩn bị sức khỏe và dưỡng chất cung cấp cho trẻ. Vì vậy, mỗi gia đình chỉ nên có 1-2 con để đảm bảo chăm sóc tốt. Thời gian sau mỗi lần sinh cách nhau từ 3-5 năm là lý tưởng nhất, giúp cho cả mẹ và bé khỏe mạnh.

Làm sao để ngủ ngon khi mang thai

Rất nhiều vấn đề phụ nữ sẽ phải đối mặt khi mang thai, trong đó có vấn đề về giấc ngủ. Một số bước giản đơn dưới đây sẽ giúp bà bầu ngủ ngon trong suốt 40 tuần mang thai.


1. Uống nước vào buổi sáng

Mang thai gây một áp suất lớn đè lên bàng quang và tạo sức ép lớn hơn khi em bé dần hoàn thiện cơ thể vào cuối thai kì khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Đi tiểu nhiều vào bạn đêm ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ của thai phụ. Để tránh tình trạng này, Hãy uống thật nhiều nước vào buổi sáng và bữa trưa để cung cấp đủ nước trong cơ thể, đồng thời, giảm uống nước sau 6 giờ tối.

2. Hạn chế các cơn đau

Đau xương mỏi khớp là cảm giác tê cứng, đau nhức tại các khớp như khủy tay, ngón tay, đầu gối và hông, nhất là lưng, đoạn gần xương chậu có thể phá hủy giấc ngủ của bạn, khiến bạn trằn trọc suốt cả đêm. Nguyên nhân chủ yếu là do trọng lượng thai quá lớn gây chèn ép. Bạn nên trao đổi với bác sĩ chăm sóc thai kỳ của mình để được hướng dẫn uống thuốc giảm đau khi cần, nghỉ ngơi, xoa bóp và vận động hợp lý. Khi nằm nên nằm nghiêng, và kê một chiếc gối mỏng, chăn mỏng để đỡ lấy thân mẹ và làm thai không trực tiếp đè lên xương chậu gây đau.

3. Chứng mất ngủ không rõ lý do

Khoảng 80% phụ nữ mang thai bị chứng mất ngủ mà không rõ lý do. Tuy nhiên, không nên dùng thuốc ngủ trong trường hợp này vì có thể phải dùng lâu dài, ảnh hưởng đến thai nhi. Bạn có thể tập hít thở sâu, luyện tập khoảng 2 tiếng trước khi ngủ, ngâm mình trong bồn nước ấm áp và nghe nhạc thư giãn tinh thần có thể giúp cải thiện tình hình. Một số loại nước uống có lợi cho giấc ngủ như trà sen, trà hoa cúc, trà gừng, sữa ấm… bạn cũng nên uống một ly sẽ tốt hơn cho giấc ngủ.


4. Không nên cố ngủ

Nếu bạn trằn trọc, không thể ngủ, đừng cố gắng chợp mắt bằng mọi giá. Hãy ra khỏi giường khoảng 10 phút và thư giãn bằng cách đọc sách, thiền... trong khoảng 15 phút rồi quay trở lại giường và thử lại.

5. Ăn thực phẩm tốt cho giấc ngủ

Thực phẩm có chứa vitamin nhóm B, vitamin D, vitamin B1 (thiamin), magie, tryptophan, chất béo 6 – omega… sẽ giúp bà bầu ngủ ngon hơn. Vitamin B1 và các vitamin nhóm B làm các dây thần kinh hoạt động tốt giúp cơ thể thư giãn, thoải mái và dễ ngủ hơn, vitamin D cùng với magie tham gia vào quá trình tổng hợp canxi, là một yếu tố cần thiết cho giấc ngủ… nên ăn nhiều thực phẩm chứa các chất này để hỗ trợ giấc ngủ của bạn.

6. Massage

Bạn có thể nhờ ông xã thực hiện một số thao tác massage như làm thư giãn phần cổ, vuốt vùng chân mày, xoa lưng, vai hoặc chân… với những cách xoa bóp thông thường như xoa theo vòng tròn, phương pháp vuốt hay chà lướt trên da. Có thể kết hợp thêm tinh dầu hương thơm có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon như oải hương, quýt, ngọc lan tây… Massage, xoa bóp nhẹ nhàng, đúng cách trong thai kỳ không chỉ giúp bà bầu được thư thái, giảm stress, dễ dàng có được giấc ngủ ngon và sâu hơn, mà còn giảm bớt căng thẳng.

Cách giảm béo vô cùng độc đáo chốn công sở

Bạn là dân công sở, tăng cân và thừa mỡ luôn là nỗi lo ngại của bạn, hãy áp dụng những cách thức giảm béo độc đáo dưới đây.


Hãy tránh xa đồ ngọt trong bữa ăn và cả sau khi ăn.

Đi và nói trong cuộc họp

Thay vì ngồi im một chỗ trong cuộc họp, hãy động não suy nghĩ và phát biểu thật nhiều trong các cuộc họp, điều này không chỉ giúp bạn ghi điểm với sếp và đồng nghiệp mà còn giúp bạn giảm cân.

Trong khi phát biểu bạn hãy đi lại để trình bày thuyết phục hơn và giảm thêm một lượng calo đáng kể cho cơ thể. Tất nhiên, bạn không cần đi và nói quá nhiều nhưng hãy tận dụng mọi cơ hội để đi và nói thay vì ngồi im một chỗ trong các cuộc họp.
Chăm chỉ dọn dẹp văn phòng

Việc quét dọn, lau chùi, sắp xếp đồ đặc thường xuyên sẽ giúp dân văn phòng giảm kha khá lượng calo cho cơ thể bạn. Vì vậy đừng lười, hãy cố gắng chăm chỉ dọn dẹp phòng làm việc để vừa giảm cân vừa có phòng làm việc sạch sẽ, đẹp đẽ nhé.

Nhai kẹo không đường

Thay thế những món đồ ăn vặt nhiều chất béo, đường, calo bằng loại kẹo không đường. Bằng cách này bạn vừa không bị “buồn miệng” mà lại vừa không phải lo lắng về hệ lụy tăng cân.
Đi lại khi dùng bữa trưa

Hãy ra ngoài buổi trưa, bạn đừng có ngồi lì trên ghế vào bữa trưa, đi lại để dùng bữa trưa sẽ giúp cơ thể đốt cháy 5 đơn vị calo của bạn. Lượng calo này tuy không nhiều nhưng nó cũng có thể góp phần nhỏ bé gìn giữ vóc dáng chuẩn cho bạn.

Ngoài ra, nếu có thể hãy trò chuyện cùng đồng nghiệp trong khi ăn cũng là cách tiêu hao năng lượng và giúp bạn tránh được những cơn cuồng ăn hay ăn no quá tải.
Không ăn nhiều đồ ngọt

Hãy tránh xa đồ ngọt trong bữa ăn và cả sau khi ăn. Hàm lượng đường sau khi đi vào cơ thể sẽ được phân ra làm 2 loại: đường fructose và glucose và được cơ thể hấp thụ, chuyển hóa thành năng lượng và chất béo.

Vì sau khi ăn tối, hoạt động của cơ thể giảm, việc ăn nhiều đồ ngọt vào bữa tối đồng nghĩa với việc tăng cường tích lũy chất béo trong cơ thể từ đó dễ gây tăng cân.

Bí quyết giúp bạn tăng cân nhanh chóng

Không mắc quá nhiều thời gian mà vẫn có được vóc dáng khỏe mạnh, hoàn hảo, chỉ cần bạn thực hiện các cách dưới đây.

Thường xuyên theo dõi cân nặng

Mỗi tuần bạn nên cân một lần vào dịp cuối tuần. Bạn sẽ nhận thấy bạn đang tăng cân nhiều hơn chỉ sau một tuần. Tuy nhiên, bạn cũng đừng đặt mục tiêu quá lớn. Hãy nhớ rằng khi bạn tăng 0,5 đến 1 kg/ tuần là không lành mạnh và có nghĩa là bạn đang nạp quá nhiều chất béo. Mức tăng an toàn là 2,5 đến 4 kg/ tháng.


Ăn nhiều bữa trong ngày

Một trong một cách giúp bạn tăng cân hiệu quả là ăn nhiều bữa trong một ngày. Nguyên tắc ăn để tăng cân là bạn cần phải ăn nhiều calo hơn lượng calo bạn đốt cháy. Điều này không có nghĩa là ăn tất cả mọi loại thực phẩm mà phải có sự chọn lọc, ăn nhiều protein nạc và hạn chế chất béo xấu. 6 bữa một ngày là một khởi đầu tốt: bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và ba bữa ăn nhẹ. Các bữa ăn cần được tính toán cách nhau khoảng 2,5-3 giờ. 

Thịt bò, thịt gà, trái cây, sữa, rau, pho mát và các loại hạt là những loại thực phẩm cần được ưu tiên. Ăn 4-6 miếng trái cây tươi và uống ít nhất bốn ly sữa mỗi ngày. 


Ngủ đủ giấc

Bạn nhận được rất nhiều lợi ích từ giấc ngủ. Đây là một trong những lời khuyên tăng cân dễ dàng nhất nhưng lại dễ bị bỏ quên nhất. Hãy ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm để cơ thể hoạt động tốt.


Đếm lượng calo tiêu thụ 

Đếm lượng calo hằng ngày là việc làm không quá phức tạp. Điều đó không có nghĩa là bạn phải thay đổi thói quen ăn uống bình thường của bạn, chỉ cần ăn như bình thường và đếm số calo bạn tiêu thụ. Điều này rất quan trọng nên bạn cố gắng đếm càng chính xác càng tốt. Sau đó bạn sẽ tính được lượng calo cần thiết để cung cấp cho cơ thể sao cho lượng calo nạp vào lớn hơn lượng calo tiêu thụ. Có như vậy bạn mới tăng cân thành công.


Chăm chỉ tập các bài tập tạ

Ăn là quan trọng nhưng để tăng cân thành công thì bạn phải kèm theo tập luyện, và môn nâng tạ được xem là môn đem lại hiệu quả tăng cân cao nhất. Khi đã nâng tạ quen nên duy trì 3-4 lần một tuần. Hãy chọn mức tạ thích hợp để không xảy ra tình trạng mất sức và chấn thương.


Tránh xa các chất béo xấu 

Các chất béo xấu chính là kẻ cản đường khiến bạn khó tăng cân. Muốn tăng cân thành công, bạn nên tránh xa các chất béo xấu có trong thức ăn nhanh như bánh ngọt, khoai tây chiên, các thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ. Nên bổ sung những thực phẩm giàu protein và chất béo tốt như cá ngừ, ức gà, thịt nạc, các loại trái cây và rau…


Uống nhiều nước

Uống ít nhất từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày và thậm chí nhiều hơn nếu bạn có thể. Nước rất cần cho cơ thể để đạt được trọng lượng như mong muốn. Mất nước có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm việc không có khả năng chịu được cường độ tập luyện để tăng cân.


Mách nhỏ: Tăng cân thành công với TPCN Gain Fat Fast

Nếu bạn thuộc vào những người có cơ địa khó tăng cân thì lời khuyên để tăng cân thành công chính là dùng thực phẩm chức năng tăng cân, tăng cơ Gain Fat Fast.

2 kỳ tích giảm cân truyền cảm hứng cho phái đẹp

Câu chuyện giảm cân của 2 cô gái đến từ Pháp và Canada đã tiếp thêm động lực cho rất nhiều phụ nữ có mong muốn tìm lại thân hình chữ S.


Giảm cân để trở thành nữ tiếp viên hàng không

Kenza, 26 tuổi, sống tại Lyon, Pháp đã giảm 33 kg trong 18 tháng để trở thành một nữ tiếp viên hàng không - công việc mơ ước của cô từ nhỏ. Năm 2008, Kenza chuyển tới sống cùng bạn trai tại Paris và tăng cân liên tục trong thời gian này do thay đổi chế độ ăn uống. Do ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, pizza, mỳ Ý, khoai tây chiên hay gà rán mà Kenza đã tăng 30 kg trong 3 năm. Khi cân nặng chạm mốc 100, Kenza vô cùng hoảng loạn và tự ti, từ chối gặp gỡ bạn bè. Sau khi chia tay với người yêu, Kenza chuyển về Lyon sống và quyết định giảm cân để thực hiện ước mơ làm nữ tiếp viên hàng không.



Kenza đã tăng 30 kg trong 3 năm do thường xuyên ăn đồ ăn nhanh, pizza, mỳ Ý...

Kenza chọn phương pháp Montignac, chế độ giảm cân không cần ăn kiêng, không cần tính toán lượng calo nạp vào cơ thể. Bạn sẽ được ăn nhiều nhóm thực phẩm khác nhau, đảm bảo các bữa ăn đủ tinh bột, chất xơ, chất đạm và chất béo. Phương pháp Montignac chú trọng tới chỉ số đường huyết Glycemic Index (GI) trong thức ăn. Các loại thực phẩm sẽ được chia theo thang điểm từ 1 đến 100, thực phẩm có chỉ cố GI càng cao thì tốc độ chuyển hóa thức ăn thành năng lượng tích tụ càng nhanh, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy đói và muốn ăn thêm trong khi năng lượng tích tụ kia chưa kịp giải phóng hết. Đây chính là nguyên nhân chính dẫ đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Các loại thực phẩm có chỉ số GI thấp bao gồm ngũ cốc, gạo và các chế phẩm từ gạo, sữa tách béo, các loại đậu, các loại cá và cá béo bỏ mỡ. Một bữa ăn theo tiêu chuẩn Montignac bao gồm: 30% chất đạm (cả từ động vật và thực vật), 30% chất béo (25% chất béo bão hòa và 75% chất béo không bão hòa), 40% tinh bột (có chỉ số GI thấp hơn 30).


Lựa chọn chế độ ăn Montignac, Kenza đã giảm cân thành công và thực hiện được ước mơ trở thành nữ tiếp viên hàng không.

Phương pháp ăn kiêng này giúp giảm cân mà vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, bạn sẽ được ăn nhiều món hơn mà không cần tính toán quá chi li lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Theo đuổi chế độ Montignac trong 18 tháng, Kenza đã giảm được 33 kg và hoàn thành ước mơ trở thành nữ tiếp viên hàng không.

Giảm cân thần tốc mà không tăng cân trở lại

Grace, 21 tuổi đến từ Mississauga,Ontario, Canada gây ấn tượng mạnh khi giảm 34 kg trong nửa năm mà không tăng cân trở lại. Grace chia sẻ, “chiến lược” giảm cân của cô chia làm 2 giai đoạn chính là giảm cân và giảm mỡ.


Chiến lược giảm cân của Grace bao gồm 2 giai đoạn: giảm cân và giảm mỡ.

Trong giai đoạn giảm cân đầu tiên, Grace chọn phương pháp Low carb, nói không với tinh bột. Cô giảm khoảng 24 kg trong 5 tháng, trung bình mỗi tháng cô giảm được 5 kg. Cô theo đuổi chế độ Low carb một cách nghiêm ngặt, tuyệt đối không ăn thức ăn nhanh hay các món gây tăng cân như pizza, mỳ Ý, các loại đồ uống có ga. Cô chỉ uống trà thảo mộc và cà phê không đường.

Trong giai đoạn giảm mỡ, Grace tập luyện nhiều hơn để da săn chắc và tăng múi cơ nhằm hạn chế lên cân trở lại. Cô tập chạy bộ, nhảy dây và cardio để cơ thể gọn gàng hơn, da không bị chảy xệ do giảm cân. Trong quá trình này, Grace đã giảm thêm được 10 kg nữa, cơ bụng săn chắc, da bụng không hề bị chảy xệ.

Nhờ tập luyện đều đặn mà Grace có được cơ thể thon gọn, da dẻ săn chắc chứ không nhăn nhúm sau khi giảm cân như nhiều người khác.

Grace chia sẻ, quá trình ăn kiêng và tập luyện nên được kết hợp chặt chẽ. Với một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn không cần tập với cường độ cao, khiến cơ thể mệt mỏi, sẽ gây phản tác dụng. Nên tập luyện nhẹ nhàng nhưng đều đặn, chú trọng các bài tập tăng cường cơ bắp để hạn chế tăng cân trở lại.

5 loại đậu giúp trẻ giảm cân nhanh

Đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu phộng, đậu đỏ là 5 loại đậu rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả.

Hiện nay tình trạng trẻ em bị thừa cân, béo phì đang gia tăng nhanh, đặc biệt là ở các thành phố lớn. Nguyên nhân chủ yếu do trẻ được cung cấp quá nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít vận động. Trẻ bị béo phì có nguy cơ mắc các bệnh đái tháo đường, cao huyết áp, bệnh lỳ gan mật, tim mạch… Bên cạnh đó trẻ béo phì dễ rối loạn giấc ngủ, dễ bị chứng ngừng thở lúc ngủ, hạn chế vận động thể lực. Nguy cơ dậy thì sớm hoặc rối loạn kinh nguyệt, có thể ảnh hưởng khả năng sinh sản về sau cũng như hạn chế chiều cao của trẻ...



Giảm cân cho trẻ là việc các bậc cha mẹ nên làm ngay từ khi trẻ còn nhỏ. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với cân nặng của trẻ. Việc lựa chọn các loại đậu để đưa vào thực đơn giảm cân của trẻ là thực phẩm bạn không thể bỏ qua. Dưới đây là 5 loại đậu giúp trẻ giảm cân nhanh.

Đậu phộng

Đậu phộng là món ăn quen thuộc của người dân Việt Nam, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Trong đậu phông có axit folic làm giảm cholesterol trong máu, cellulose hữu ích cho quá trình tiêu hóa thải chất độc ra khỏi đường ruột. Bằng cách ăn từng hạt đậu phộng, nhâm nhi theo nguyên tắc “ăn chậm, nhai kỹ”, nuốt từng chút sẽ làm cho trẻ no nhanh hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.


Đậu đen

Đậu đen rất giàu protein, không có chứa hàm lượng calo quá cao hoặc các loại mỡ xấu như các loại thực phẩm gốc động vật khác. Chính vì thế, đậu đen chính là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả vừa an toàn cho sức khỏe của trẻ.


Đậu nành

Đậu nàng có các thành phần protein và chất xơ trong đậu nành giúp giảm cholesterol, cân bằng estrogen trong cơ thể, làm giảm lượng mỡ tích tụ trên cơ thể, duy trì năng lượng, hạn chế cảm giác đói góp phần giúp trẻ giảm cân nhanh chóng mà không sợ bị tăng cân.

Các mẹ có thể chế biến đồ uống từ đậu nành để sẵn trong tủ lạnh để mỗi ngày cho trẻ uống 1 cốc. Ngoài công dụng giảm cân sữa đậu nành còn có có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và làm đẹp da.


Đậu xanh

Đậu xanh có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B2 và rất nhiều protein thô khác có tác dụng giảm cholesterol, thúc đẩy chức năng của dạ dày và đường ruột giúp quá trình trao đổi chất nhanh, giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể dùng đậu xanh để chế biến thành nhiều món ăn ngon cho trẻ như: nấu chè, nấu cháo…


Đậu đỏ

Giảm cân bằng đậu đỏ là phương pháp dân gian được nhiều người tin dùng bởi các thành phần chính có trong đậu đỏ chính là cách dinh dưỡng thiết yếu, vitamin E, canxi, kali, magie…giúp thanh nhiệt, giải độc, giảm mỡ máu, giúp ích cho loại bỏ chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể.

Các món ăn từ đậu đỏ chính là món cháo đậu đỏ và món canh đậu đỏ cho bữa tối, không chỉ giúp trẻ giảm cân mà còn đảm bảo đủ chất cho cơ thể, không gây mệt mỏi.




Giảm cân cho trẻ là điều hết sức khó khăn, chính vì vậy bạn cần phải xác định cân nặng hiện tại của trẻ, theo dõi tình trạng sức khỏe của trẻ. Đồng thời áp dụng các nguyên tắc ăn uống hợp lý, nên chú trọng bữa ăn sáng, giảm ăn chiều và hạn chế cho trẻ ăn trước lúc đi ngủ. Để việc giảm cân của trẻ đạt hiệu quả cao, cần cho trẻ vận động thể dục thể thao thường xuyên, tổ chức ăn uống phù hợp với nhu cầu theo từng lứa tuổi. Đồng thời dạy cho trẻ thói quen ăn uống và lối sống lành mạnh.